大西– 作者 –

■ 每份食材： • 鱼翅（用于复水和熬汤）...20-30克 • 鸡汤块...2茶匙 • 水...250毫升 • 鸡蛋...1个 • 葱花...少许 • 姜片（管装）...少许 • 白芝麻...几滴 • 芝麻油...调味料： • 酱油...1/2茶匙 • 盐...少许 • 白胡椒粉...

一人份食材：80-100克牛肉薄片、2片大白菜叶、半个长洋葱、半束菊花、1/3袋魔芋面、1/4块烤豆腐、1-2朵香菇。调味料：100毫升水、2汤匙酱油、2汤匙味醂、1-1.5汤匙糖、1汤匙清酒。最后：1个打散的鸡蛋（可选）。.

■ 每份食材：1碗中式面条，50克五花肉或鸡胸肉，1片卷心菜叶，一把豆芽，几根胡萝卜，适量玉米粒，几根葱花，最后撒上少许MARBO GOLD（约0.3-0.5克），汤底，400毫升水，1汤匙鸡汤块，1/2茶匙盐…….

每份食材：蔬菜（共150-200克）• 红椒和黄椒各1/6个 • 西兰花3-4朵 • 圣女果3-4个 • 少许紫萝卜或紫胡萝卜 • 少许黄西葫芦 酱汁：• 1瓣蒜 • 2条凤尾鱼 • 2汤匙橄榄油 • 1汤匙牛奶 ■ 准备...

一人份食材：• 80-100克三文鱼（刺身级）• 半个牛油果 • 150克热米饭 • 四分之一根黄瓜 • 少许白芝麻 • 1个蛋黄（如有）• 少许葱花 调味料：• 1汤匙酱油 • 1茶匙芝麻油 • 半茶匙味醂 • 少许柠檬汁.

■ 每份食材 • 烤牛肉…60-80克 • 嫩生菜叶…40克 • 少许紫洋葱 • 少许黄椒 • 2颗小番茄 调味汁 • 1汤匙橄榄油 • 1茶匙酱油 • 1茶匙醋或柠檬汁 • 1/2茶匙蜂蜜 ■ 做法 • 烤牛肉….